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奏の杜整形外科

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スタッフブログ

帯状疱疹予防接種について(シングリックスの予約について)

  • POSTED:2023.08.15
  • おしらせ

当院では帯状疱疹予防接種を予約にて行っています。(ワクチン名:シングリックス)

対象者は50歳以上の方で過去に水ぼうそうの既往がある方となります。

また、帯状疱疹予防接種は助成金が出ます。

但し、助成が出る方は『習志野市に住民登録のある50歳以上の方』となっています。

(習志野市以外の市町村に住民登録がある方は当院では助成対象外となりますのでご注意ください。)

予防接種の助成を受ける方は、接種当日に本人確認書類(免許証・マイナンバーカードなど)が必要となりますので、必ずご持参の上ご提示をお願い致します。

繰り返しとなりますが、帯状疱疹予防接種(シングリックス)は予約制となります。

 

帯状疱疹予防接種(シングリックス)をご希望の方は、事前に電話でご予約をお願い致します。

🏀FIBAバスケットボールワールドカップ2023🏀

  • POSTED:2023.07.04

久々の投稿となります!

 

最近は連日暑さが続き、夏を感じるようになってきましたね〜☀

ニュースでも熱中症の救急搬送が多く報道されてきましたので

みなさんも注意してしっかり対策してくださいね😵

 

さて、8月はとあるスポーツのワールドカップが開催されます!!

 

それは…

 

 

『🏀FIBAバスケットボールワールドカップ2023⛹‍♂』

 

です!!!

 

ご存知な方もいらっしゃると思いますが

奏の杜整形外科は、『千葉ジェッツ』のパートナーとして応援しております!!!

 

そして、日本代表には千葉ジェッツの富樫勇樹選手、原修太選手、金近廉選手が選ばれています!!

 

千葉ジェッツとともに日本代表バスケ選手を一緒に応援して、暑い夏を乗り越えましょう!!

 

 

S.N

 

 

 

 

 

画像引用:https://fibaworldcup2023-asianqualifires.japanbasketball.jp/lp/

2023年はバスケのワールドカップで盛り上がろう!!

  • POSTED:2022.12.23

皆さんこんにちは😄

12月に入り、クリスマスや年末などイベントもあったりで、

忙しくもありワクワクする年の瀬になりました🎄⭐️

厳しい寒さが続いておりますので、体調にはお気をつけてお過ごしください🤧

 

さて、先月から今月にかけてサッカーのワールドカップが盛り上がり、

日本も大活躍でしたね!

スペインやドイツなどの強豪国に勝利しベスト16へ進出!

また、新たな歴史的瞬間が生まれ 日本にたくさんの感動をもたらしてくれました。

 

サッカーの熱もまだまだ冷めやらぬ年末ですが、

来年2023年はバスケットボールのワールドカップ

🏀FIBAバスケットワールドカップ2023🏀

が開催されます!!

 

FIBAバスケットボールワールドカップ2023@沖縄アリーナ

 

(画像引用:沖縄市ポータルサイトコザウェブ様)

 

今回は大会史上初となる、日本、インドネシア、フィリピン3ヵ国による「共同開催」の

バスケットボールワールドカップですということで、

世界トップレベルの選手たちをアジアに訪れ、世界最高峰の試合が見られるのではないでしょうか😆

日本の開催地は沖縄県で行われる予定になっており、盛り上がること間違いなしですね!!

そして当院はバスケットボールのBリーグチーム、

千葉ジェッツのサポートをつとめさせていただいております。

ワールドカップの日本代表メンバーに千葉ジェッツから、富樫勇樹選手が選抜されています!!

富樫選手の活躍にも期待ですね!

 

さらに2024年には千葉ジェッツの新しい拠点アリーナ「LaLa arena TOKYO-BAY」(ららアリーナ東京ベイ、仮称)が完成予定とのことでこちらも楽しみですね!!

 

「(仮称)ららアリーナ 東京ベイ」の外観イメージ(CG、三井不動産提供)

(画像引用:千葉日報様)

 

南船橋駅前に完成予定となっており、収容観客数は1万人で、現拠点の船橋アリーナ(同市習志野台)の約2倍とのことです。

新しいアリーナが完成とともにチームの活躍もますます期待されます!

今後とも当院は千葉ジェッツを応援してまいります😆🏀

 

A.S

💪🏻筋トレの呼吸と意識💪🏻

  • POSTED:2022.11.29

11月も昼夜で寒暖差があり服裝に困る日が多いなと感じています。

もう少しで冬本番ですね。⛄️

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

 

今回は筋力トレーニングにおける呼吸と意識についてです💪🏻

健康的な体でありたい、体を引き締めたいと思うけど、

なかなか続かなかったりして、出来れば効率良く鍛えたいと思いますよね。

そんな皆様に、呼吸と意識をすると効率良く鍛えられる方法をお伝えします。

 

呼吸

①呼吸法

人間の呼吸法には「胸式呼吸」「腹式呼吸」の2種類があり、

胸式呼吸は息を吸ったときにお腹を膨らませず、胸を膨らませる呼吸法です。

一方で腹式呼吸は、息を吸ったときにおへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。

 

筋トレには胸式呼吸が効果的!

筋トレ中に呼吸を意識することは重要ですが、筋トレに効果的なのは「胸式呼吸」です。

その理由は、胸式呼吸は「交感神経」が優位になる呼吸法だからです。

「交換神経」は、体の各部の活動性を上げるアクセルとなる神経で、

血液循環や代謝を上げて活動性を高める効果があります

 

②呼吸のタイミング

筋トレ時には、

力を入れるときに息を吐き、

力を抜くときに息を吸う

ことを意識すると効果が高まります。

◎腹筋:上体を起こすときには腹直筋が収縮するので、

上体を起こす動作の間は息を吐きます。

逆に上体を下げるときには、腹直筋が伸びるので、上体を下げる動作の間に息を吸います。

 

◎スクワット:腰を下げる時に息を吸い、腰を上げる時に息を吐きます。

 

・意識

トレーニングの動作中において、鍛える筋肉を意識するか、しないかで筋トレの効果に差が出ます。

 

ベンチプレスでトーレーニングする際

1)筋肉に意識を集中してトレーニングした場合と

2)動作に意識を向けてトレーニングした場合(筋肉の収縮を意識しない)では、

 

大胸筋の筋肉が活動しているパーセンテージは

1)の筋肉に意識を集中して動作した方が 65%で

2)の動作に意識した方が56%となり、

筋肉に意識を集中して動作した方が、筋の活動が大きかったと報告されています。

 

 

意識すると筋繊維の活動が意識しない時と比べ大きくなり、

より筋肉に刺激を加えられます。💪🏻

 

筋トレする上で呼吸や意識をすることで 効率良くトレーニングできるので試して下さい!

 

T.O

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